Биологические ритмы человека - виды экзогенных биоритмов

Биологические ритмы оказывают различное воздействие на жизнедеятельность человека, порой решающее, поэтому исключать их влияние нельзя ни в коем случае. Изучением этих закономерностей занимается биоритмология или хронобиология.

Вся вселенная существует, потому что подчиняется определённым законам. Например, в нашей галактике (как в миллионах других) звёзды вращаются вокруг общего центра. Вокруг звёзд вращаются планеты, как вокруг нашего Солнца вращается наша планета Земля. Это можно сравнить с огромным, чрезвычайно точно, тонко отрегулированным механизмом, циклы в котором происходят с постоянной периодичностью.

Многие процессы, события на нашей планете также подчинены определённым циклическим законам. Естественно, человеческий организм, как часть общей системы, подвержен их влиянию, более того, сам способен воспроизводить некоторые циклические проявления, называемые биологическими ритмами.

Любая биосистема не может поддерживать постоянно на одном уровне своё состояние. За фазой, при которой процессы протекают интенсивно, обязательно идёт фаза угасания или восстановления.

Все клетки человеческого организма обновляются, одни умирают, другие делятся, рождаются новые из стволовых, в каждом органе это происходит с разной периодичностью. При такой схеме, с помощью биологических ритмов получается лучше экономить ресурсы, проще регулировать процессы, чем поддерживать постоянно их высокую активность.

Виды биоритмов

В теории влияние биологических ритмов на человека принято разделять на три составляющие, проявляющиеся изменениями физического, психического и интеллектуального состояния.

Эти изменения носят колебательный характер, в виде синусоиды с разными амплитудами в разные периоды. Все составляющие, объединяясь (усредняясь) составляют колебания общего состояния или здоровья организма.

Известно около 150 ритмических проявлений физиологических процессов, происходящих в организме человека. Самые исследованные биологические ритмы организма человека проявляются изменением температуры тела, пульса, артериального давления, объёма потребляемого воздуха.

Периодически изменяется также психо-эмоциональное состояние, грубо говоря, настроение, и интеллектуальная составляющая. Длительность периодизации биологических ритмов человека может варьироваться довольно широко, они могут быть низко-, средне- и высокочастотными.

Все циклы связаны друг с другом, но их можно разделить на две большие группы по причине возникновения: внешние (экзогенные) и внутренние (эндогенные).

Более подробнее в данной статье рассмотрим экзогенные биологические ритмы человека, возникающие и регулирующиеся под воздействием внешних факторов.

Циклы солнечной активности

Самыми большими экзогенными биологическими ритмами человека - периодами, оказывающими влияние внутри человеческой жизни, являются примерно 11-ти летние циклы солнечной активности или циклы Швабе-Вольфа.

Они характеризуются периодами быстрого (в течение 4-х лет) повышения количества пятен на поверхности Солнца, более частыми вспышками с выбросом заряженных частиц к Земле.

Это вызывает магнитные бури, оказывающие влияние на состояние здоровья, особенно метеочувствительных людей. В течение примерно 7-ми лет наступает снижение количества пятен.

Существуют периоды, складывающиеся из 11-летних циклов солнечной активности, амплитуда изменений которых возрастает, либо понижается. Такие циклы имеют продолжительность около века: влияют на среднегодовую температуру и, вследствие чего, на климат на всей планете.

Естественным образом это оказывает влияние на жизнь, развитие и здоровье, биологические ритмы человеческого индивидуума на протяжении всей жизни. Из-за большой длительности, жизнь большинства людей попадает только в один около вековой период, это влияет, конечно, на качество, продолжительность жизни, но больше всего он будет отражать влияние на человеческую популяцию в целом.

Это трудно проследить, по причине влияния многих других факторов, но можно предположить, что вековой цикл солнечной активности воздействует на демографические колебания, возникновение некоторых эпидемий и прочее.

Циклы геологической активности

Существуют более длительные циклы, в том числе геологической активности, связанные с влиянием Солнца и гравитации планет нашей системы, их влияние ещё предстоит изучить.

Например, 12 летний цикл, связанный с воздействием гравитации Юпитера, который обращается вокруг Солнца за 12 земных лет. На основе этого построен 12 летний восточный календарь, в котором каждый год имеет название животного.

Худшее воздействие на здоровье внутри 12 летнего биологического ритма человека оказывается в период, начиная с года Петуха, оканчивая годом Быка.

Годовые и сезонные циклы

Период, длительностью примерно год, связан со сменой сезонов, продолжительности дня и ночи, изменениями климата. Помимо этого, Земля вращается немного по вытянутой, неправильной эллиптической орбите.

Когда в северном полушарии примерно середина зимы, то наша планета ближе всего к Солнцу, когда лето - дальше. Разница составляет в 3% (5 млн.км), влияния на климат это мало оказывает.

Меняется и скорость перемещения по орбите. В ближайшей точке (перигелии), она выше, в отдалённой - ниже. Этот фактор определяет и продолжительность зимних холодов, в северном полушарии они короче, а летние теплые месяцы длиннее (астрономическое лето длится 93,6 дня, астрономическая зима - 89 дней).

В южном полушарии - наоборот. В сумме эти факторы воздействуют на все сферы и проявления жизни, здоровья и работоспособности человека и его биологические ритмы.

Весной вся природа пробуждается и расцветает. Это не обходит стороной и наш организм. С увеличением продолжительности светового дня повышается общий тонус, увеличивается гормональная активность, снижается количество вырабатываемого мелатонина, а витамина D, серотонина и половых гормонов - увеличивается.

Повышается возбудимость нервной системы, эмоциональная и мышечная также. Психологическая составляющая может проявляться двояко, в зависимости от индивидуальных особенностей настроение либо повышается, либо начинается депрессия.

Начинает возрастать общая работоспособность, которая к осени обычно достигает максимума, после чего начинается постепенное снижение, чтобы весной начать активную фазу биологического ритма сначала.

Осень, с точки зрения физиологии, наиболее оптимальный сезон, пик активности, поскольку после лета организм наиболее богат витаминами, минералами и микроэлементами, а дальше наступает фаза снижения активности, восстановления, для многих процессов это будет фазой отдыха.

Лунные фазы

Более короткие биологические ритмы воздействующие на человека - околомесячные. По большей части будут связаны с вращением нашего естественного спутника Луны вокруг Земли, а также с лунными фазами, т.е. степенью отражения лунным диском солнечного света (периоды между полнолуниями и новолуниями - «растущая», «стареющая» луна).

Период смены лунных фаз влияет на психическую составляющую биологического ритма человека (эмоциональное состояние обостряется). Это связано с влиянием гравитации на жидкости человеческого организма (как на морские приливы и отливы):

• В период новолуния (когда луну не видно на небосводе) происходит упадок сил (совместное воздействие массы Луны и Солнца), кровь и прочие жидкости организма распределяются вниз, к ногам.
  Большее влияние оказывается на дисбаланс психологического и физического здоровья мужского пола, а также гипотоников, возрастает риск возникновения инфарктов.
• В полнолуние, когда кровь больше приливает к голове, происходит подъём жизненных сил, но излишне активизированная психика становится менее стабильной. К этой фазе Луны более чувствительными оказываются женщины и гипертоники.
• Лунные четверти также влияют на состояние человека. На «растущую» луну общее состояние здоровья улучшается.

В переходные лунные фазы необходимо более тщательно следить за здоровьем, не перенапрягать усилия в любом виде деятельности.

Недельные биологические ритмы человека

Более короткие недельные циклы связаны с продолжительностью рабочей недели, что извне заставляет нас приспосабливаться к данному циклическому периоду, который заложен ещё с Библейских времён (6 дней работай, один день отдыхай и посвящай Богу).

Тут вроде всё понятно, понедельник - день тяжёлый, и хотя были выходные и отдых, но работоспособность всё равно не на высоте. Только к середине недели общий тонус повышается, после чего снова спад.

К причинам около недельных биоритмов можно отнести воздействия ночного светила по четвертям лунных фаз.

Суточные периоды

Самым влиятельным и выраженным действием на человека обладает суточный биологический ритм или смена дня и ночи, из которых мы 2/3 времени бодрствуем и 1/3 спим.

Этому способствует тёмное время суток, т.е. почти отсутствие освещения, наличие которого может даже через закрытые веки передавать пробуждающее возбуждение в мозг.

По этой причине ночью во время сна необходимо обеспечить полное отсутствие освещения, чтобы мозг погружался в глубокую фазу сна, недостаточность которой со временем может привести к возникновению тяжёлых заболеваний (инфаркты, опухоли).